原创关爱您身体健康的人卫健康收录于话题#前列腺1#生殖系统1#患者教育#自我保健
前列腺，是男性生殖系统的附属腺，位于膀胱与尿道生殖膈之间，包绕尿道根部，其形状和大小均似稍扁的栗子。
由于解剖位置的特殊原因，一旦前列腺液淤积，就会压迫尿道，导致小便困难，甚至一点儿都尿不出来。
如果天气寒冷，前列腺会更加敏感，容易发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，进一步压迫尿道，从而出现尿频、尿急、尿痛、会阴痛、小腹及睾丸疼痛等症状。
这里有六个生活小妙招，帮助您远离前列腺疾病。
1.多喝温开水
前列腺最怕的就是浓缩尿，如果喝水少，会导致尿液浓缩，有害物质浓度升高，从而危害前列腺。
每天应饮用2L以上的水，利用尿液充分冲洗尿道，这样才有利于前列腺分泌物的排出，预防前列腺的重复感染。
就算尿频的人，也要多饮水，如果夜尿多的话，晚上就别喝了，只白天喝。
2.不憋尿
憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致血流不畅，充血肿胀，而且还会给肾脏和输尿管造成危害，甚至造成排尿困难、尿潴留和肾功能衰竭。
总之，有尿一定要排，前列腺疾病患者，是真有可能因为排不出尿而到急诊室的，真的有“活人被尿憋死”的先例，一定要警惕！
3.戒烟酒及辛辣饮食
烟酒、辣椒等对前列腺和尿道具有较强的刺激作用，会引起会阴部位的充血肿胀和不适，还可能引起前列腺和膀胱颈的充血，降低前列腺抗病能力。
4.保暖
前列腺喜热怕冷，局部温暖的环境可以使前列腺和尿道内压力降低，平滑肌松弛，减少出口压力，让前列腺的引流通畅。
5.多吃坚果和苹果
坚果和苹果里面有丰富的锌和抗氧化剂，都可以增进前列腺健康。
如果每天吃适量的苹果，就可以获得比较充足的维生素C，达到协同防治前列腺疾病和防止疾病复发的目标。
坚果和苹果
有丰富锌和抗氧化剂
可以增进前列腺健康
6.坐立结合
前列腺怕久坐，即减少或避免需要久坐的娱乐活动，比如骑马、骑自行车或摩托车等。
总之，前列腺疾病，保养与治疗同等重要，养成良好的生活习惯，前列腺疾病就不会再轻易找男士麻烦啦！
内容来源：人民卫生出版社出版《协和医生说2：坚持做好这些事健康生活一辈子》
文字：医院李宏*
