北京中科医院公益抗白无止境 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1699994023356023855&wfr=spider&for=pc自古以来，长生不老一直是人们的共同追求，古有帝王炼丹术，今有中医养生法，尽管人们在不断的摸索实验各种长寿秘诀，但是任何人都没有真正实现再活五百年的宏伟夙愿。
生长病死是人生的自然规律，到了现代社会人们对于长寿的念头依旧痴迷，不仅生活水平得到了提高，医学技术也有了长足的进步，如今行走在大街上，放眼望去，大多都是上了年纪的中老年人，老龄化的情况越来越严重。
不过我们在这些老年人的状态上也能够看出很大的差异，在以前，就算刚刚过了50多岁，看起来也像六七十岁一样，年老体衰，病病殃殃。但是如今六七十岁的人看起来却依旧身体硬朗，精神矍铄，甚至身体素质毫不逊色于年轻的小伙子，小姑娘。
这样的情况也让很多人尴尬不已，在称呼的时候到底应该叫什么呢？明明是奶奶级别的人物，却有着阿姨般的长相，那么以现在的水平来说，到底多少岁才算是真正的老年人呢？
“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称为“老年人”
如今又到了年，人们的生活水平在得到提高的同时，思想观念也发生了很大改变，对于老年人的年龄划分也有了新的标准：
世卫组织老年期的年龄划分标准如下：
青年人：小于44岁
中年人：45~59岁
年轻老年人：60~74岁
老年人：75~89岁
长寿老人：大于等于90岁
中华医学会，老年医学学会标准：
中年人（老年前期）：45~59岁
老年人（老年期）：60~89岁
老龄老人：大于等于80岁
长寿老人：90~99岁
百岁老人：大于等于岁
通过这个划分标准，我们可以了解到，超过65岁以后就可以称之为老年人了，当然年龄只是一个数字，在日常生活中，很多老年人其实已经到了七八十岁，却依旧身体健康，精神矍铄，依旧可以和年轻人battle，所以大家不必纠结于年龄，心态年轻才能够决定生命质量。
02想要提高晚年生活质量，最好做到以下几点
1、睡眠充足
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有良好的睡眠质量至关重要，但是对于大多数老年人来说，随着年龄的增长，大多都会经历失眠，多梦等睡眠障碍问题，长期睡眠不足不仅会导致精神萎靡，还会影响身体健康。
因此老年人在平时一定要养成规律的作息习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠时间，出现了睡眠障碍问题，一定要及时解决，比如在睡前喝一杯温牛奶或者用热水泡脚，都能够有效提高睡眠质量。
2、适当运动
运动是最好的保养品，但是很多老年人随着年龄的增长会变得越来越懒散，在平时几乎养成了就算不运动的习惯，长期缺乏运动不仅会导致骨骼、肌肉退化，还会导致身体免疫力下降，容易受到多种疾病的困扰。
因此老年人在平时一定要养成坚持运动的好习惯，积极到户外参加体育锻炼，在运动时也要注意循序渐进，不要急于求成，尽量选择打太极拳，慢跑，散步等舒缓柔和的有氧运动。
3、定期体检
如今随着医学技术的进步，对于各种细小的病灶都能及时发现，能够在很大程度上预防疾病的产生及恶化，但是很多老年人普遍存在讳疾忌医的想法，身体有了疾病通常不会就医检查，而是硬扛，或者迷信各种土方、偏方。
随着年龄的增长，老年人身体出现各种疾病是非常正常的事情，但千万不要刻意隐瞒病情，身体出现不适一定要及时就医检查，在平时更要养成定期体检的好习惯，及时发现身体内潜在的疾病危险，及时将病情杀在萌芽当中，做到早预防，早发现，早治疗。
4、合理饮食
众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是你是不注意所导致的，尤其对于老年人来说，随着年龄的增长，消化系统功能逐渐下降，对于各种食物无法正常消化和吸收，甚至会引发消化系统疾病。
因此老年人在平时一定要养成良好的饮食结构，科学合理饮食，荤素搭配，另外还要注意多喝水，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内的*素和垃圾，对于提高身体免疫力以及抗病能力都发挥着积极作用。
5、心态乐观
俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，情绪的变化和身体健康也有着极大的关系。如果在平时经常处于失落，抑郁，焦虑紧张等不良情绪当中，非常容易导致内分泌失调，进而引发多种疾病。
因此老年人在平时一定要学会调节自己的情绪，保持心态乐观，平时要多参加社交活动，或者多培养一些兴趣爱好，有助于转移注意力，在遇到不良情绪影响时，要及时和家人朋友沟通交流，寻求他们的理解和帮助。
03阅读延伸——抗衰老食物
1、洋葱
洋葱是目前唯一发现含有前列腺素a的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，具有扩张血管，降低血脂血压等功效，此外，洋葱中还含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的作用。
2、苹果
苹果中含有丰富的抗氧化剂，能够有效清除皮肤中的自由基，保持皮肤水嫩白皙，另外苹果中的槲皮素能够保护大脑细胞，帮助提高记忆力及应变能力。
3、鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质，对于肌肤的弹力纤维能够起到很好的强化作用，尤其是对于压力过大，睡眠不足等导致的早期周围有奇特的缓解功效。
4、冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素C，对于肌肤的胶原蛋白和弹力纤维有很好的滋润效果，经常吃冬瓜能够有效抵抗初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。
结语：以上就是公布的老年人年龄标准，大家不妨根据自己的实际情况自测一下，看看在你的年龄段是否可以被称之为老年人了呢？#健康迎新年#
