对于男性朋友，对于前列腺的重视程度是不够的，日常一些不好的习惯，会诱发前列腺方面的健康问题，严重威胁着人们的健康，而随着一些男性年龄的增长，前列腺疾病也特别常见，特别是前列腺肥大，这种情况被称为良性前列腺增生或BPH。
饮食和前列腺肥大
营养专家建议将草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓作为前列腺肥大饮食的一部分。而前列腺其实是被性激素所控制，以及睾酮。在前列腺中，睾酮转化为双氢睾酮(DHT)的激素，而这种激素水平要是超标的话，会导致前列腺中的细胞增大。
众所周知，某些食物和饮料会影响前列腺健康，因为它们会影响睾酮和其他激素。
研究发现，主要由肉类或奶制品组成的饮食会增加前列腺肥大和癌症的风险，如果一个人没有在饮食中加入足够的蔬菜，则出现前列腺肥大的概率增加。
下面这2种行为可能是“帮凶”
第一种：经常食用不健康的食物
前列腺肥大的健康饮食不仅仅是吃好食物，这也意味着避免其他类型的对前列腺不利的食物，大家要远离。
一些要避免的食物包括：
红肉：研究表明，不吃红肉有助于改善前列腺健康。事实上，人们每天食用肉类会使前列腺肥大的风险增加三倍。
乳制品：与肉类类似，经常食用乳制品与BPH风险增加有关。减少黄油、奶酪和牛奶可能有助于减轻前列腺方便不适症状。
咖啡因：咖啡因可能会起到利尿剂的作用，这意味着它会增加人们排尿的次数、频率和急迫程度。减少咖啡、茶摄入量可能会改善人们的泌尿系统症状。
酒精：酒精也会刺激尿液的产生。患有前列腺疾病的男性可能会发现戒酒后他们的症状有所改善。
钠：高盐摄入可能会增加与前列腺疾病相关的尿路症状，大家要避免在膳食中添加盐和避免加工食品，遵循低钠饮食可能对某些男性有所帮助。
对前列腺有益的特定食物包括：
三文鱼：三文鱼富含健康脂肪，其中含有omega-3脂肪酸，有助于预防和减少体内炎症。其他冷水鱼，也富含这些类型的脂肪。
西红柿：西红柿富含番茄红素，一种可能有益于前列腺细胞的抗氧化剂。烹饪番茄，例如番茄酱或汤，有助于释放番茄红素，使其更容易被人体吸收。
洋葱和大蒜：一项研究发现，患有前列腺疾病的男性往往比健康男性少吃大蒜和洋葱。虽然需要更多的研究来证实这些结果，但洋葱和大蒜是大多数饮食中有益健康的添加物。
西兰花：西兰花和其他十字花科蔬菜，包括白菜、花椰菜、抱子甘蓝和卷心菜，都含有一种称为萝卜硫素的化学物质，这被认为可以靶向癌细胞并促进健康的前列腺。
坚果：坚果富含锌，一种微量矿物质。锌在前列腺中的浓度很高，被认为有助于平衡睾酮和DHT。除了坚果，贝类和豆类的锌含量也很高。
第二种：久坐不动
久坐不动，几乎已经成为了很多人日常工作的常态，对于男性而言，身体不能保持u活跃，与健康是十分不利的。因为会压迫人体的盆腔区域，前列腺部位也会受到影响，就可能会出现充血或者是水肿的情况，诱发炎症的概率就会升高，而且这个时候还会影响代谢产物，导致它们不能及时的排出体外，诱发前列腺疾病。
总而言之，对于男性朋友而言，一定要好好的养护前列腺，日常在饮食中要注意远离一些会诱发前列腺疾病的食物，比如说红肉、乳制品、咖啡因、酒精及高盐食物等，除此之外可以多食用三文鱼、西红柿、洋葱和大蒜，这些食物都有助于帮助大家啊养护前列腺，当然还要远离久坐不动，保持身体的活跃性等。
参考资料
《前列腺肥大吃什么食物好？》医学审查人NicoleGalan,RN于年2月28日
