衰老，通常是指正常状况下生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力与应激能力下降，结构、组分逐步退行性变，趋向死亡，不可逆转的现象。
虽然人人都害怕衰老，但是衰老是不可违抗的生命规律，衰老的程度、快慢是因人而异的。
01人衰老身体有哪些表现？
1.心血管系统：心肌收缩力减弱、心排血量减少；期前收缩、房颤等心律失常；心脏瓣膜退行性变产生老年性心脏瓣膜病；收缩压升高、舒张压降低，脉压增大。
2.呼吸系统：外观上胸廓前后径增大，功能上气道防御功能下降、肺通气功能和弥散功能均下降。
3.神经系统：反应迟钝，记忆、判断、动作协调能力下降；视触听、本体觉敏锐性下降，体温调节敏感性降低等。
4.消化系统：牙齿磨损、食欲减退、消化吸收不良、便秘、腹泻、肝功能下降、易发生胆囊炎和胆石症等。
5.泌尿系统：肾功能下降，肌酐、尿素氮增加；膀胱松弛、前列腺增大，尿频、尿急、夜尿增多，易发生尿潴留等。
谁也无法做到完全不衰老，衰老是不可违背的自然规律，但是日常生活中，可以通过一些养生的方式来延缓衰老的发生。
02“抗衰老”的5种行为，泡脚排最后，第1或是关键
现在很多年轻人都喜欢吃一些垃圾食品，虽然美味，但是经常吃对身体的伤害比较大。垃圾食品会引起肥胖，拉肚子，甚至还会加速细胞的癌变。而经常吃垃圾食品，也会让你看上去衰老很多。
烧烤、油炸食品、碳酸饮料、辣条、方便面……这些食物平时一定要少吃，吃多了会让你比同龄人看上去更老。
尤其是女性，天生性格敏感，容易被一些繁琐的小事打乱自己的好心情，建议在平时管理好自己的情绪，调整好心态，以积极乐观的心态面对每一天，可以有效延缓衰老的发生。
如果有情绪的话，一定要及时释放，可以和家人、朋友沟通，保持一个积极乐观的心态才是延缓衰老的关键所在。
正常人一天保证ml的饮水量，可以促进新陈代谢，提高免疫力，改变便秘状态，延缓衰老的发生。多喝水可以让体内的*素和垃圾快速排除，从一定程度上延缓人的衰老，让皮肤看上去更加细腻白皙，富有弹性，让你更显年轻化。
一般认为有氧运动可以起到抗衰老的作用，常见的有游泳、慢跑，坚持运动可以减慢人体的衰老速度，提高免疫力，增强抵抗力，从而达到抗衰老的效果。
每天睡前坚持泡脚可以促进机体新陈代谢，有利于体内*素和其他代谢废物的排出，还可以促进血液循环，使皮肤光滑有弹性，从而延缓衰老。坚持泡脚还可以促进睡眠，让你一觉到天亮。