俗话说，“50岁之前拿命换钱，50岁之后拿钱换命”、“46-55岁是生命高危期，55岁之后是安全期”，老了老了，该让自己享享福了！尤其是活到60岁，在这花甲之年，糊涂的人多，聪明的人也多，让自己健健康康的生活的人很少！
60岁过后不要做“三件”损害身体的事！
一、吸烟、喝酒
烟草中含有大量尼古丁、一氧化碳、焦油等上百种化学物质。而尼古丁是一种使人成瘾的物质，呈脂溶性，尼古丁被吸入肺部后能够迅速进入肺毛细血管的血液，并在数秒内达到中枢神经系统，激活脑部特定区域释放多巴胺，使吸烟者产生愉悦感。而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾*素，易导致血压升高，增加患心脑血管疾病的危险。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，降低肺部功能，增加肺癌概率。
“根据英国的一项研究显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能使人减少分钟的生命，如果一天一包烟，一年后,就会减少分钟（大约是55天半时间）。”
酒虽然没有香烟那么“上瘾”，但酒精过量也会导致身体出现异样。肝脏是酒精代谢主要场所，酒精代谢过程出现异常时会使产生大量乙醛，增加肝脏损害，易导致酒精性肝病。
“根据《欧洲肝病学会酒精性肝病临床指南》指出，小剂量饮酒也会发生危害，摄入25g/天的酒精患肝硬化的风险高于非饮酒者，酒精摄入12~24g/天也会增加肝硬化死亡风险。”酒精含量计算：乙醇量(g)=饮酒量(克)×乙醇含量(％)×O．8。注：乙醇含量就是酒精度数，1两＝50克例如，喝50°的白酒2两：乙醇量＝2×50×0.5×0.8＝40克如果一天二两酒，长期下去，可想而知，不得肝病很难。
所以到了60岁，不吸烟、戒烟都是为自己好；酒适量喝，对身体有益处，能促进身体血液循环。
二、“好吃懒做”
很多人认为，人退休了，就该享享福了，确实是这样，但很多人容易误解，享清福就是每天吃吃喝喝、平时懒懒散散，长期如此，可想而知，这身体还受得了？
人退休了，切记“好吃懒做”，即平时吃得好，睡得好，不运动，想干嘛干嘛！人过60岁后身体各个机能走向衰老，如果经常不运动，身体就会越来越差，免疫力也会降低，患血管类疾病、癌症、慢性疾病概率就会增加！
三、滥用药物
有一部分过了60岁的人，身体出现了疾病症状，以“自己多年经验”给自己搭配药物，尤其是降压类药物，血压高了就吃，不高就停，这是最吓人的，不管什么疾病，如果要吃药、打针一定咨询医生。俗话说“是药三分*”最伤肝和肾，就算是保健也要谨慎！更何况随着年龄增长，肝脏、肾脏功能减退，若不小心有可能会增加肝硬化、肾衰竭等疾病。
除了不做三件损害健康的事，也要处理好“三种关系”！
一、与老伴相濡以沫
人生短暂，有一老伴能陪伴自己活到60岁实属不易，好好珍惜！既然一起生活那么多年了，能忍则忍了，更不要到这个年龄，想一出是一出了！
二、与子女该清楚得清楚
子女都结婚了，就是各过各的，虽然中国传统文化是“子女孝敬父母”，但如果遇到不是那样的子女，也不要强求了；更不要掺和子女的婚姻，他们跟谁过一辈子，都是他们的事，做父母的不能陪自己到老！
三、与街坊邻里和睦相处
“远亲不如近邻”，有任何着急的事情，再好的亲戚也不如邻居帮忙。与邻里和睦相处，谁都有需要谁帮忙的时候，不要把关系闹僵了！
到了60岁，一辈子活着不易，最后更要健健康康的活着！做好五点，能让自己更长寿！
在饮食上
1、不要吃油太大食物。
尤其是早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。
2、必须要吃晚饭。
“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。但不代表晚上不吃饭。建议晚上吃7分饱即可，不要吃易引起胃胀的食物，比如豆制品、洋葱等。即便老了也要该吃吃！
3、晚8点后不进食。
晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。
4、少吃多餐更健康。
年纪越大，胃蠕动功能越低，一次性吃得过饱，会增加肠胃负担，少吃多餐更有益于身体健康。
在作息上
1、不要熬夜
不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排*时间，凌晨1点到3点是肝排*时间，“肝胆相照”所以不要以身试验。
2、要在睡前1小时喝杯温水。
睡前1小时喝杯水能稀释血液，有助于预防心血管疾病。不宜过晚喝水，以免半夜起夜，影响睡眠。
在运动上
“懒是一种病”，如果到了60岁还有这个病，小心病入膏肓。
运动起来吧！让身体机能活跃起来，坚持一项自己喜欢的运动，比如跑步、打太极拳、跳广场舞、登山、骑自行车等。坚持运动能增加心肌功能，增加肺活量，促进血液循环，让身体更加轻松！
建议：每周运动3-5次，每次运动30-45分钟，不要让自己吃力，循序渐进，让身体慢慢适应！
在兴趣上
除了饮食、休息、运动，培养自己其他兴趣，随着社会发展进步，很多老年人更注重养生，有条件者可以在退休后继续进修，充实生活；也可以和同龄人下下象棋，钓钓鱼等。
让生活充实，也能让自己心情更加愉悦，最好不要自己单独带着，容易胡思乱想！
在预防上
定期体检是保证身体健康的关键。60岁之后的人建议每天体检一次。如果身体有特殊疾病的患者，比如高血压、糖尿病、心脑血管疾病，定期体检，遵从医嘱；
针对男性，要定期检查前列腺方面疾病，还要预防肠道疾病；
针对女性，要定期检查乳腺、宫颈方面疾病，还要预防便秘。
身体更加健康，才能长寿，除了做好以上五点，平时饮食上要更加注意！
一、血管偏爱欧米伽3
研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，含欧米伽6脂肪酸较多，需要补充欧米伽3脂肪酸。
而现代研究发现紫苏的种子经冷榨后所得的苏子油，含欧米伽3脂肪酸含量很高，达66.7%，补充方法较简单，可以直接食用5-10毫升，也可将苏子油与酸奶一起搅拌食用，也可倒入凉拌菜中食用，美味又营养！
二、肝脏偏爱“绿叶青菜”
肝脏是重要的排*器官，而且中医讲“青入肝”多吃绿叶青菜能补充矿物质、微量元素来保护心脏，比如西兰花、菠菜、芹菜、茼蒿等。
“酸入肝”，指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄、柠檬、醋等。
三、肠道偏爱“粗纤维”
现代人因为饮食多为精细食物，粗纤维摄入较少，从而易导致便秘，也会增加肠癌发生概率。
《中国居民膳食宝塔》版中写道成年人膳食纤维推荐摄入量在25g以上。要从饮食上摄取足够的膳食纤维很难，要多摄取青菜、水果、菌类等食物。而膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
其中可溶性膳食纤维中，据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在。研究还发现玉兰根是一种“药食同源”的食物，可将制成玉兰根茶，每日冲泡，一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压、血糖、血脂和尿酸。早期发现，玉兰根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！
而不可溶性膳食纤维发现在大麦苗粉中含量很高，可预防和改善便秘。也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。而蒲公英具有清热解*、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。
四、控制油、盐摄入
高盐饮食是导致血压升高的最重要、最可控的因素。对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生！
《中国居民膳食宝塔》版中建议成年人，每人每天食盐推荐摄入量为6g以内（其中包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的食盐量）。
人活着健康，总比一身病活着要幸福！