所谓更年期，就是年龄变更的时期。更就是变更；年，年龄段。我们都有童年、少年、青年、成年、老年。从成年时期向老年时期过渡的时期，就叫更年期。而更年期是我们每一个人，不管男性、女性都要经过的时期。
更年期也叫作女性的更年期综合征。它是因为在卵巢功能衰退以及雌激素分泌含量下降时导致的。在出现这种情况时，可以补充激素来缓解更年期所表现出的症状。
01女性进入更年期，不要太节俭，建议吃点偏碱性食物，或有好处
1.榴莲
女人更年期吃榴莲有一定的好处。吃榴莲可以帮助缓解经期疼痛、促进血液循环、改善腹部寒凉等，具有活血化瘀、预防伤寒的作用。而且榴莲营养丰富，其中含有维生素A、维生素D、维生素C等维生素，能够增强机体的抗氧化、抗感染能力。
2.南瓜
能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。
可以吃南瓜，南瓜含丰富的维生素矿物质微量元素，对机体健康有益。更年期由于性激素分泌减少，可出现月经周期不规律，烦躁易怒失眠多梦，此期要多喝牛奶，多吃豆类，及时补充钙剂，医院体检，排除器质性病变。
3.玉米
玉米性平味甘，具有开胃健脾、除湿利尿的功效，在临床上应用于腹泻、消化不良、水肿。因为含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、*体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，所以对身体的调理有非常大的益处。
研究发现，玉米富含维生素C，对美容具有良好的效果，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。是女性更年期的理想饮食选择。另外新鲜玉米种子的胚芽里面含有很多天然维生素E，其具有缓解前列腺病症的作用。
4.海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，海带中富含着丰富的碘等矿物质，海带的热量及矿物质丰富，具有降血脂、降血糖的作用。海带是含碘量很高的食物，缺碘会导致甲状腺肿大，而海带恰恰可以防治比病，同时还能预防动脉硬化。
更年期综合征可以吃海带，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质如果人体缺焦缺碘，就会患粗脖子病，即使甲状腺机体减退症，所以海带是甲状腺机体低下者的最佳食品，海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。
5.鸡蛋
更年期综合征是因为卵巢功能衰退引起的一系列的症状。更年期是可以吃鸡蛋的，鸡蛋含有大量的蛋白钙等物质，能够提高免疫力，增强体质，可以适量吃的，更年期加饮食还注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果及含钙高的食物。
02进入更年期之后，生活中应该注意什么？
更年期综合征的主要治疗方法：首先，一般治疗，通过患者的心理等调节来治疗更年期综合征。例如要保持愉快的心情，避免抑郁，每日进行体育锻炼，并且要保持充足的睡眠，避免熬夜。其次，还要吃健康的食物，避免烟熏、烧烤类的食物。
当女性在45-50岁之间出现了潮热，出汗，心烦等身体上的不适时，一般都是出现了更年期症状。更年期是可以通过药物调理的，可以口服一些更年安，会有一定的调节作用。还需要保持心情的舒畅，对于任何事情都保持乐观积极的心态。
对于运用以上方法无效而且症状严重影响日常生活的女性，如果没有药物治疗的禁忌症，可选择药物治疗，即激素补充治疗。激素补充治疗的禁忌人群包括存在乳腺癌病史、冠状动脉硬化性心脏病、静脉血栓栓塞病史、脑卒中病史和活动性肝炎者。
女性要想顺利度过更年期，首先要认清更年期是正常的一种生理现象，不要过于担心，紧张。要放松心态，作息规律，清淡饮食，不要吃高脂肪高糖类的食物。如果更年期症状明显，影响正常的日常生活。可以用中药调理一下。
03更年期适合吃这6种食物
1.大枣
吃大枣对更年期综合征是有效果的，但是效果并不是特别的大，而且大枣具有补脾安神的作用，在晚饭之后更年期吃一些大枣水的话，可以加快入睡的时间。吃大枣的话，而且会缓解失眠多梦的症状，还有可能会缓解情绪低落。
2.柑橘
预防更年期综合征食用柑橘有好处，柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
3.荔枝
荔枝性温，味甘酸，含有较高的钙，可预防更年期骨质疏松，所含的丰富的维生素C除了对更年期高血压，冠心病等防治效果极好之外，对皮肤保养也很有益，此外荔枝还有补养大脑组织的作用，可改善更年期失眠健忘，疲劳等症状。
4.核桃
核桃性平温，更年期综合征的患者可以吃核桃的，具有一定的润肠效果，并且对肾脏有较好的补益作用，并且其中的核桃油脂不会增加血液胆固醇水平，因此是较为营养又健康的食品，核桃有抑菌消炎作用，对皮炎有一定的效果。
5.桂圆
更年期的女性当然是可以吃桂圆肉的，桂圆具有一定的补气血作用，更年期会出现植物神经功能紊乱，体内的激素分泌失调，所以也会出现肾的阴阳失调，有的也会出现气血亏虚。
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用，食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。适合更年期女性食用。
6.大豆食品
大豆食品是可以延缓更年期的最佳首选，因为大豆制品里面含有比较丰富的植物雌激素，它可以起到推迟更年期的功效，对于一些中年期的女性朋友们来讲，平时可以多吃一些豆制品，豆制品里面含有大量的蛋白质，对身体也是非常有利的。#爱乐养生#