现代人从事伏案工作的比例越来越高，特别是上班要面对电脑，下班后回到家还是坐在电脑前打发时间。人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，日积月累下来会出现很多问题，这些问题说起来很简单，只有一个大问题，就是“亚健康”，再细分一下，就是两大方面：肢体劳损与血液循环变慢。由此引发的具体症状有六种，同时长期伏案工作带来的后续反应也有一定的危害。那么就由小编带大家来看一看究竟是哪六种疾病。
危害一：颈椎病长时间伏案工作，头部一直处于一个姿势，会造成颈椎处于紧张、疲劳的状态，颈椎软组织受到损伤，引起颈椎的退行性改变。
常见症状：肩颈酸痛、手臂疼痛、手麻、头晕等。
危害二：腰椎间盘受损人处于坐姿时，椎间盘会承受比站着时更大的压力。长期伏案工作而一直坐着不动，就很容易腰椎间盘受损。
常见症状：腰背酸痛、麻木；严重者会出现腿部疼痛、麻木。
危害三：上肢酸痛长时间坐在电脑前，长时间重复某一种动作，造成肌肉出现了损伤，而诱发出现了上半身酸痛。
常见症状：鼠标手、肩周炎。
危害四：生殖系统疾患长期处于坐姿，盆腔循环不良，而出现生殖器官的增生、炎症，严重时会导致不孕不育。
常见症状：前列腺炎、附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。
危害五：静脉曲张这是由于下肢血液循环变差、淋巴及静脉血回流不畅所致。
常见症状：下肢水肿。
危害六：干眼症过度使用和依靠电脑，除了辐射外，还会出现眼部干涩。
常见症状：眼睛干涩、眼痛、视力模糊。
除此之外，长时间久坐还会导致腹部脂肪堆积，这是由于身体新陈代谢变慢，代谢不掉的热量转化为脂肪堆积到腹部。
那什么样的坐姿对上班族最健康？一般认为应遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。
但真正放到现实生活里，大家不可能像木偶一样一动不动，因此一直保持三个直角也是不现实的事情。那么我们该如何调整自己的坐姿，小编就带大家来看一看：
1、操作电脑时上身尽量保持直立，也可以轻微向后仰，但下半身腰部需要挺直，最好选择对后背都有支撑的电脑椅。
2、膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，这样可以分担一部分身体重量，减轻对坐骨结节的压迫。
3、眼睛与显示器保持恰当的距离与角度，眼睛与屏幕的距离根据大小而定。可以把电脑屏幕放高一些，不要过度低头，不要把头向前伸的太厉害，这样可以使颈部肌肉得到放松。两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度，上臂贴近身体，不要过度外展，操作键盘或鼠标，尽量使手腕保持水平姿势。
每半小时可以活动一下颈部，每两个小时站起来走动一下。脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能使症状得到改善。