年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“癌症防治早早行动”。对于我们国家高发的十种癌症，普通人该如何做到早预防呢？
肺癌
高危人群
吸烟：每年吸烟≥30包，包括曾经吸烟但戒烟不足15年者；
被动吸烟：与吸烟者共同生活或同室工作≥20年；
患有COPD；
由职业暴露史（石棉、氡、铬、镉、硅、镍、煤烟、煤烟尘）至少1年；
有父母、子女及兄弟姐妹确诊肺癌
一级预防
控制吸烟：坚决不吸烟、吸烟者尽快戒烟、拒绝二手烟。
改善室内外的空气质量：加强室内通风、选用环保型室内装修材料、烹调时选用合适的油类并使用油烟机。
开展劳动卫生和加强职业防护工作，预防专业性肺癌。
饮食预防和化学预防。
结直肠癌
高危人群
一级亲属如父母兄弟姐妹有结直肠癌疾病史；
本人患过结直肠癌或其他恶性肿瘤史；
本人肠镜检查有肠息肉或息肉治疗病史；
本人同时有下列两项或两项以上病史：（a）近两年来便秘，每年超过2个月；（b）近两年内超过3个月，每次7天；（c）有黏液血便史；（d）近20年有精神创伤史至今未愈；（e）慢性阑尾炎史和阑尾切除史;
一级预防
坚持锻炼：定期体力活动（如职业相关、娱乐相关、交通）；
避免肥胖：BMI不超过24；
多增加新鲜水果、全谷物、杂豆的摄入；
避免过多摄入红肉及其制品；
注重维生素D的摄取充足；
避免高脂高蛋白饮食；
戒烟戒酒；
胃癌
高危人群
年龄≥40岁；
长期生活在胃癌高发地区：喜食盐渍类食物；
存在幽门螺杆菌感染；
患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等；
一级亲属有胃癌患者；
不良生活习惯：经常摄入高盐、盐渍食物，吸烟，过度饮酒；
使用公筷公勺
一级预防
根除幽门螺旋杆菌；
低盐饮食（盐摄入量不超过5g），少吃盐腌制食品；
避免霉变食物；
少食烟熏、油炸和烘烤食物；
使用公筷公勺，预防幽门螺旋杆菌；
戒烟戒酒；
三餐规律，吃饭八分饱；
多食新鲜的蔬菜和水果；
肝癌
高危人群
慢性肝炎患者；
肝硬化患者；
饮食中致癌物质污染：霉变食物、含亚硝酸盐食物等；
酗酒；
其他慢性肝病患者：如非酒精性脂肪肝；
有肝癌家族史（尤其是年龄40岁以上的男性）；
长期工作压力大，长期精神压抑者；
一级预防
预防病*性肝炎：接种乙肝疫苗，注意丙肝防护；
慢性乙肝、丙肝积极抗病*治疗；
预防*曲霉素暴露：不吃霉变食物，避免使用霉变厨具；
戒烟；
戒酒；
控制体重；
多食新鲜的蔬菜水果；
不乱吃药，遵医嘱；
食管癌
高危人群
家族中有食管癌病史；
经常使用腌制、霉变食品的人；
长期饮酒和吸烟的人；
喜欢食用粗糙过烫食品人群；
慢性反流性食管炎人群；
微量营养素缺乏：维生素（A、B2、C、E、叶酸等）、锌、硒等；
一级预防
少吃腌制、别吃霉变食品，少吃剩菜；
别吸烟、少饮酒；
多食富含维生素的蔬菜，少吃粗糙过烫辛辣食品；
积极治疗慢性食管炎症；
有高危家族史的，特别是50岁以上的人群，尽量每年做一次健康查体，早发现，早治疗；
锻炼身体，增强体质；
甲状腺癌
高危人群
直系亲属中有患甲状腺癌的；
有过甲状腺瘤、甲状腺疾病史的患者；
不明原因声音沙哑、甲状腺结节长得快的人；
“一老一小”有甲状腺结节的人；
精神压力大和爱生气的人；
长期精神抑郁、长期熬夜；
颈部照过放射性的人群；
一级预防
调整心态避免紧张焦虑；
不熬夜、避免过度劳累；
戒烟戒酒；
远离辐射，避免CT、X光等辐射；
注意碘摄入，避免碘缺乏或碘摄入过多。
胰腺癌
高危人群
40岁以上，不明原因上腹部隐痛不适伴腰背痛（排除胃及胆道疾病），伴短期内体重减轻者；
长期大量吸烟饮酒或长期接触有害化学物质者；
反复慢性胰腺炎患者；
有10年以上2型糖尿病的患者，或老年患者初发糖尿病，但无糖尿病家族史、无肥胖，却很快产生胰岛素抵抗；
家族中有胰腺癌、遗传性胰腺炎、遗传性非息肉性结直肠癌、Peutz-Jeghers综合征、家族性恶性黑色素瘤及其他遗传性肿瘤疾病（如乳腺癌、卵巢癌等）者；
一级预防
避免高动物蛋白、高脂肪饮食；
不吸烟，拒绝二手烟；
坚持锻炼身体；
保持良好情绪；
忌暴饮暴食和酗酒。
少接触萘胺和苯胺等有害化学物质；
应格外注意身体的异常变化，并定期至胰腺专科医生处就诊；
前列腺癌
高危人群
长期患有慢性前列腺炎；
有前列腺癌家族史；
≥50岁人群，尤其是腿粗肚子大的人；
一级预防
多喝水；
不要憋尿；
避免久坐；
不喝酒、不吸烟；
规律性生活；
多吃高膳食纤维食物等；
宫颈癌
高危人群
有多个性伴侣或性乱者（＞3个）；
初次性交年龄低的女性（＜16岁），多产、多次人流史；
其男性性伴侣有其他宫颈癌性伴侣的女性；
现在或既往有单纯疱疹病*感染的女性；
艾滋病病*感染的女性；
患有性传播疾病，如梅*、淋病等的女性；
正接受免疫抑制剂治疗的女性；
吸烟的女士；
患宫颈病变，未及时治疗的女性；
曾经或正感染高危型人乳头瘤病*的女性；
一级预防
接种HPV疫苗；
不吸烟、不酗酒、不熬夜；
注意经期和性生活卫生；
早期有效的治疗宫颈病变及生殖系统感染性疾病；