今日寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是第一个带“寒”字的节气，是深秋的节令。寒露与白露节气相比气温下降了很多，寒生露凝，故称为“寒露”。寒露和白露节气相比，虽然两者都带“露”字，但含义却大不相同。白露位于秋分之前，那时金气初显、火气隐藏，秋金之气凝结成露，露水清白，称为白露。而到了寒露节气，冬水之气已经显现，露水中也多了冬水的阴寒，所以民间说“白露水救人，寒露水害人”“白露水，使人美；寒露水，恶过鬼”，说的就是寒露水寒气过重，会对人体不利。
寒露到，寒风来。此时自然界的阴阳之气明显转变，阳气渐退，万物随寒气（阴气）增长，逐渐萧落。此时我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。人们的饮食生活节奏以及作息也应作出相应的调整。首先秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大论》明确指出“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。这段话的意思是说秋季应避免熬夜，最好和公鸡(鸡为酉金，五行属金，对应深秋)一样的作息，这样的好处是避免被秋天这个“金”所刑罚，更有利于阳气的“收养”。
寒露过后要特别注意适时增加衣物，以防寒邪侵袭，避免呼吸道和胃肠疾患。所谓的“春捂秋冻”一般是指秋分以前，秋分以后，特别是寒露以后，已不再适合“春捂秋冻”了。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露过后更应注重脚部的保温，最好养成睡前温水泡脚的习惯。现代研究发现，睡前温水泡脚可有效预防呼吸系统和心脑血管系统疾病的发生。
在饮食上应避免辛辣、香燥类食品，宜多服食有滋阴润燥、健脾益胃作用的食品。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为佳。芝麻味甘性平，入肝、肾、肺、脾经，可以补肝肾，润肺气，增津液，润肠燥。既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。除此之外，黑芝麻还具有乌须黑发，润肤护肤美颜的功效。民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”中医认为柿子性寒味甘，归脾、肺、胃、大肠经，有润肺化痰、润肠通便、凉血止血、涩肠解酒等功效，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、痔疮患者的天然保健食品。柿子营养价值虽然很高，但食用最好一天不要超过一个，尤其不要空腹食用。柿子含有较多的鞣酸icon及果胶，若空腹食用，容易在胃中形成胃柿石，如果胃柿石无法自然被排出，可能会有导致肠道梗阻的危险。
有些人为了避免夜间口干，有睡前大量饮水的习惯，这些人即便是夜里感觉到了尿意，由于这个时节起床较冷，常常会憋着尿继续睡觉，须知这样的习惯对人体健康非常不利。膀胱中的尿液含有各种各样的“废物”，如果长时间储存在体内，很容易诱发膀胱炎、前列腺炎，高龄男性更易导致前列腺肥大的症状加重。
最后，注重精神调养，培养乐观豁达之心，选择适宜的运动健身方式也是养生保健不可或缺的内容之一。