很多人把肝脏比作人体的一个化工厂，那么，肾脏可以说是一个配套的重要的净化工厂了。
肾脏负责排出身体代谢的废物和毒素，调节体内的电解质和酸碱的平衡，清除体内的残留药物；此外，肾脏还会生成一些激素，调节血压，使维生素D变得有活性，生成促红素控制红细胞产生等。
虽然肾脏是如此的重要，但是，肾脏好的人并不多，患肾病的人群可一点都不少。有相关的调查数据显示，患有肾病的人群高达8.5亿。
而且，这其中很多人是不知道自己肾不好有问题的，所以也就不加以控制，这样下去，肾衰竭、尿毒症就会悄悄到来，彻底毁了肾脏健康。
肾脏不好，会有什么表现？
1、水肿：眼睑、脚部水肿。
2、夜尿增多：这要排除一些老年人可能患有前列腺增生的情况，以及一些失眠或孕妇人群等引起的夜尿增多等。
3、排尿颜色、尿量异常：尿液颜色可能会出现浓茶色、洗肉水样或红色等；尿量会增多或减少。
4、出现泡沫尿：尿液表面会漂浮一层细小且长久不消的泡沫。
5、血压高：尤其是年轻人，如果突然血压飚高，要特别注意，必要时寻求专科医生的建议与治疗。
6、其他情况：如皮肤瘙痒、乏力、恶心、厌食、贫血等。
有这5个习惯的人，肾难好，要当心
1、憋尿
在肾脏生成尿液之后，就会储存在膀胱内等待排出，而如果长时间憋尿，尿液就会产生大量的细菌，可通过输尿管逆行进入肾脏，从而诱发肾脏感染。
且憋尿也不利于尿酸的代谢，容易让其在体内积蓄，尿酸过高也会损伤肾脏。
2、肾脏受凉
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。
肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
3、吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。而且肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。
4、爱喝饮料
随着现在生活条件和物质水平的日益提高，各种饮料也层出不穷地满足大家的需求，很多功能性、运动型碳酸饮料更是得到了越来越多的年轻的人追捧。
但其实很多碳酸饮料含有超标的无机磷成分，如果长期摄入就会诱发高磷血症，从而引发肾衰竭甚至尿毒症。
5、混着吃感冒药
之前媒体报道一位从事IT行业的年轻人，因为心急治感冒想早点返工，混吃了四种感冒药，结果导致了急性肾衰竭。
无论何种药物都会不同程度增加肾脏的负担，所以尽量在平时养成一个合理健康的生活习惯，药补不如食补，说的也就是这个理。
养护肾脏健康，要做好4件事
1、健康饮食
养护肾脏健康，饮食上要减少脂肪的摄入。因为如果脂肪的含量过高的话，会促使动脉硬化的发生，而肾动脉硬化会影响到肾脏的血供，引起全身高血压和肾实质的损害。
利尿清热的食物对肾脏也是有保护作用的，小便的通畅为肾脏的排泄功能正常提供了必要的条件。这类食物有绿豆、赤小豆、冬瓜等。
香菜不仅可以维持肾脏的健康，而且对人体毒素的排出也有所帮助。
香菜达到给肾脏排毒的最佳食用方式就是直接做成香菜汁饮用，只要把香菜洗干净切碎在锅中加适量的水煮10分钟后，滤出叶子饮用即可。
2、注意补水
肾为水脏，日常多喝水有利于肾脏排毒，也是养护肾脏最简单的方法了。除了白开水之外，也可以适当喝点植物茶水，养护肾脏的效果会更好。
黑樱莓茶：黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
金棒须茶：金棒须具有很好的利尿作用，可辅助治肾结石。此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。
3、适量运动
预防肾病的主要措施之一，就是加强身体锻炼，增强机体的抗病能力。
锻炼身体的方式有多种，散步、长跑、跳舞、登山、太极拳等，皆有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌病毒后免疫反应性损害的发生。
在养肾方面，尤其是腰部运动，最为适宜。
太极拳能够达到养肾护肾的效果，太极拳是一种以腰部为中心的一项运动，看起来缓慢但是却能够锻炼人腰部的柔韧性，这对于养护肾脏是非常想合适的。
4、乐观心态
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。
如果已经不幸罹患了尿毒症，更要保持乐观心态，减少忧虑，以积极乐观的心态去配合医生治疗，更能让治疗效果大大提高。
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