日常生活中，相信大家都知道久坐伤身；但很多朋友都一坐就是一整天。而久坐会增加腰部的脊椎的负担，增加患有颈椎病和腰椎间盘突出的风险；那么，坐多久才算久坐？6个危害还请警惕，尽量不要超过这个时间！
■坐多久算是久坐？
日常生活中，所谓的久坐就是指在长期坐的状态下，能量大量消耗；同时还包括斜躺姿势和坐姿；比如工作或学习时的姿势、玩手机看电脑、开车等姿态。一般来说，一个星期内清醒的状态下，坐姿大于5天，一天坐着的时间超过了8个小时，又或是持续2个小时没有改变姿势，那么这就被判定为久坐了。
■它不止会伤腰那么简单，6个危害都不可小觑！
●伤害前列腺：
日常生活中，前列腺是男性朋友独有的性腺器官，同时它也是相当脆弱的。如果长时间坐着就会导致前列腺局部温度升高，从而压迫到前列腺，导致血液循环减慢，长期以往就会导致前列腺慢性充血，最终导致前列腺炎的问题发生。
●下肢静脉曲张：
日常生活中，若长时间坐着，身体下肢无法得到一定的活动，那么就会导致身体下肢的血液循环减慢，这样就很容易会形成下肢静脉曲张，从而增加血栓出现的风险，进而导致一系列的问题发生，甚至会危及生命。
●伤害颈椎：
日常生活中，若长期保持同一个姿势，那么就会导致颈部会固定在同一位置，这样就会很容易导致肌肉僵硬。并且久坐还很容易会影响到颈部的血液循环，从而导致颈椎病问题的发生。
●诱发便秘：
日常生活中，久坐很容易会导致身体的下肢出现血液循环不畅，从而导致肠胃道蠕动减慢，影响到消化液的分泌，无法及时消化身体内的食物，从而导致大便出现干结和便秘，甚至还可能会导致肠道疾病问题的发生。
●身体肥胖：
日常生活中，长时间坐着很容易会导致身体的新陈代谢速度变慢，无法及时消化身体内多余的能量，从而就会转化成脂肪堆积在体内，最后导致身体变得肥胖。通常来说，若是长时间坐着，那么脂肪就会很容易堆积在腹部，从而导致腹型肥胖，这种情况很容易会增加患上冠心病、脂肪肝、二型糖尿病的风险。
●伤害腰椎和腰肌：
日常生活中，脊柱是由脊椎所组成的，而每一节脊椎则是由椎间盘连接的，而椎间盘是有一定弹性的，在腰椎附近的肌肉维持脊柱的正常活动和稳定。在平躺姿势时，记住最接近于自然的生理曲度，肌肉负荷小企鹅椎间盘压力小；但是端坐时，腰椎受力可达到体重的%；若是坐着，身体稍微向前倾，又或是弯腰驼背等，那么腰椎所承受的压力大约是体重的%。
而身体若是长期处于不良的姿势当中，那么就会导致腰椎一侧受力不均，腰椎另外一侧的肌肉无法维持平衡，这样就会不停的调整，从而让其处于拉伸状态，引起腰肌劳损。另外，弯腰驼背时会改变腰椎的曲度，增加椎体后方的间隙，从而椎间盘受力不均；加上错误的坐姿就会进一步增加椎间盘的压力，长期以往就会把椎间盘挤出，而被挤出来的椎间盘就可能会压迫到神经而导致下肢疼痛。
结语：相信大家在看完以后，就发现久坐是百害而无一利的；每天坐一小时就需要起来活动10分钟。并且对于长时间坐着的朋友而言，还请掌握好坐姿；坐下来以后让小腿和地面垂直，膝盖呈现90度，手肘部呈现90度，这样能够防止脊柱过度疲劳。另外尽可能在腰部后面垫一个靠垫，这样能够让背部维持在C字型曲线，避免因为无力支撑而导致脊柱压力过大。另外还请尽量坐硬板凳，毕竟软沙发是没有支撑力的，长期做软沙发很容易导致肌肉关节过度疲劳，从而导致腰酸背痛的情况出现。