导语：是人都会有衰老的一天，但人都害怕衰老，而衰老又是我们谁都不能改变的事情，每个人都会经历。随着经济的发展，人们对于男性的要求也变得越来越高，在这种情况下，男性的压力也变得越来越大，所以就使得现在很多30岁不到的年轻男性很多都出现了提前衰老的现象。而且人在衰老的时候，身体表征是会出现一些变化的。衰老是人们最大的敌人，每个人都不希望脸上长满皱纹，事实上，衰老的表现还有很多。
男性衰老“哪个部位”最先老？脸排第二，坚持这项运动来补救
第四；味觉嗅觉
我们一生中最初舌头上分布有大约个味蕾，到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退，部分是正常衰老过程的结果。
第三名：肝脏
肝脏门静脉血流速率及血流量在45岁以后均随增龄而减少。65岁以上的老年人肝脏血流量较40岁以下的中青年人减少了35%。这些变化，也意味着肝脏代谢能力的下降，肝脏在逐渐衰老。
第二名；脸部皱纹滋生
相对年轻人来说，身体开始衰老的人，其脸部的皱纹开始滋生。特别是到了中年阶段的男性，原本光滑细腻的脸开始出现老人斑，甚至有皱纹出现。出现表情变化时，可以看到脸部的皱纹大量存在，这也是身体衰老的表现。
第一名；排尿无力
研究发现，男人最开始衰老的部位其实是前列腺，很多人都有这样的经历，特别是过了30岁以后，会觉得排尿没有以前那么多和长了，仅仅的有尿无力的感觉，这其实就是前列腺衰老的一个表现，我们要重视起来。
你是否已经到了衰老的年龄，如果想延缓衰老，请做好这三点
少熬夜
随着社会的发展，我们前辈流传下来日出而作，日落而息的作息规律被打破，熬夜晚睡也变得越来越正常，特别是男性，熬夜加班或者是朋友聚会甚至是刷剧玩游戏都占据了大量的休息时间，这就导致身体各器官的运行负担加重，得不到有效的休息，自然会让衰老来得更快，更早。
少喝酒、少抽烟
抽烟喝酒已经是一个老生常谈的话题了，如果男性到了40岁之后还没有戒烟戒酒的打算，那不光会造成衰老的加速，还可能会让你的晚年生活变得十分辛苦，容易患上很多疾病，所以为了现在和以后的健康，越早戒烟戒酒越好。
坚持运动
运动可以更好地排出身体毒素，有效控制体重，使你看起来更加年轻。多运动，促进血液的循环，那样能更好地维持身体的动力，减缓身体机能的衰退，减少疾病的发生。普拉提运动最近比较流行，受到了较多的明星网红青睐，经常进行普拉提运动可以有效地将人体内的毒素排出，经常运动可以起到延缓衰老的作用，还能减肥。
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#
平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
今天只需要49.9元（一杯咖啡钱）就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
结语：如果你想老的慢些做一个更有魅力的男人坚持运动吧，平时从生活中的小细节来做起，多多运动可以增强我们的体魄。