很高兴我们又见面了！我是康复师石头；每天分享健康小知识，让运动成为一种习惯，让疼痛消失。
今天给大家分享一个让大多数男性朋友都受益的问题，因为现在天气越来越冷了，有很多的男性朋友的前列腺就非常容易出现问题！
前段时间，我的一位好友私下跟我说，为啥这个前列腺一到冬天就犯！我说：你前列腺出问题了？
他跟我说是啊，一到冬天，这个前列腺就犯病，经常出现尿频，尿急，尿痛等问题，真的的是非常的苦恼。
这个咱也不懂啊，毕竟不是咱擅长的领域，我说我带你去找一位擅长这方面领域的专家给我们讲讲吧！
专家跟咱讲：前列腺，是我们男性生殖系统的一个附属腺体，由于解剖位置位置比较的特殊，一旦它出现了炎症，就会压迫到我们的尿道，导致尿频，尿急等问题的出现。
冬天天气寒冷，前列腺就会更加的敏感，导致出现问题的概率就会很明显的增大。前列腺这个问题困扰着我们很多的男性朋友。
专家指出：由于前列腺这个位置比较特殊，治疗相比是比较麻烦的，而且还容易反复。专家给我们介绍了几个日常生活中好的方法，在这里分享给大家帮你预防，和保健你的前列腺。
1.多喝白开水，前列腺最怕就是浓缩尿，如果喝水比较少，就会导致尿液浓缩，里边会产生大量的沉淀物质，从而危害我们的前列腺。
每天喝水最好不要少于2升的水，增加尿液的排泄，可以充分地冲洗尿道，我们前列腺的分泌的物质，可以很好的排出来。
很好的预防前列腺的感染，哪怕你的尿频比较严重，喝水也是要不能少的，但是晚上睡之前还是要控制饮水的。避免影响睡眠。或是给膀胱过多的压力。
2.不要憋尿，都知道得了前列腺炎特别容易尿频，一定要坦然面对。憋尿会让我们的膀胱一直保持充盈，这样就很容易压迫前列腺，影响前列腺的恢复。有尿一定要排出来。
3.一定要戒烟戒酒，还要忌口，刺激辛辣的食物不要吃。有刺激性的食物，对前列腺的刺激比较大，甚至可能引起前列腺充血。
4.我们的保暖一定得做好，温暖的环境可以使得我们的肌肉得到放松，让我们的前列腺的引流跟顺畅
5.多吃一些坚果和番茄，坚果里边富含丰富的抗氧化剂和锌，而番茄里边富含丰富的番茄素又名番茄红素，是一种天然抗氧化剂，对前列腺有着很好的预防作用。
6.坐立要结合，前列腺最怕久坐，一定要减少久坐的时间。
总结：我们的前列腺疾病，保养要比治疗更重要，养成好的生活习惯前列腺类的疾病就不会轻易发生了。
康复训练师石头
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