今天你坐了多久了？
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每天坐在桌前超过6个小时
似乎是大多数
学生和办公室一族的日常
但你知道“久坐”会带来哪些风险吗？
据英国《每日邮报》报道，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
01引发颈椎病
久坐的人，由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的肩颈不适。
02心脏机能减退在《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究表明，每天坐10小时或以上的人比坐5小时或更少的人患心脏病的风险大得多。
03导致下肢静脉血栓久坐后，腰部会受压严重，而腰部神经延伸到膝盖，进而引发膝盖疼痛，容易患上髌骨软化症、肢静脉血栓。
04引发消化系统疾病长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，容易导致肠道蠕动变得缓慢，从而导致便秘和腹胀等。
05影响脑部供血久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。突然站起，还会出现头晕眼花、耳鸣等症。
06影响生殖系统对于女性来说，久坐使经血不能及时流出，容易出现痛经。
对于男士来说，久坐时会影响前列腺血液循环，容易造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。
聪茂君教大家几招
帮助久坐的小伙伴们保持健康状态
活动手掌左手手臂向前伸直，掌心向上
用右手抓住左手手指
慢慢向下掰10次
然后换另一侧重复相同动作
活动脖颈头稍稍往后仰
让你的脖颈动一下
活动肩膀双手握着向前
这个动作不仅活动肩膀
顺便手臂也动了起来
活动下肢坐正，然后抬起脚
直至与你的座位齐平
尽量站着尽量找机会站起来活动吧
一坐几个小时
站起来放松一下很有必要
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