由于年纪增长，老年人身体上逐渐出现了肌肉萎缩和脂肪流失的现象，使得身上形成较为明显的“皮包骨”部位，如膝盖、肩膀、肘部和小腿胫骨等骨面突出的部位。当老年骑友在户外骑行时，这些“皮包骨”部位也最容易在摔车中受伤，而且一旦受伤就较难治愈。
在炎热季节，老年人还要特别注意“皮包骨”部位的保暖，在户外骑行时应穿着简单的护具，如手套、护膝、护臂等，不可因为天热就掉以轻心。
由于代谢功能和免疫力的降低，老年人的外伤容易引起破溃，特别是“皮包骨”部位本身血液循环要比年轻人缓慢，容易经久不愈，而且炎热的天气下，细菌容易繁殖。
保护前列腺
老年骑友在长途骑行中要注意保护前列腺。长途骑行会导致前列腺长时间受压迫，而老年人是前列腺增生的高发人群，所以更应该注意对前列腺的保护。
为保护前列腺，老年骑友首先要选择合适的车架尺寸和较宽大、柔软的坐垫。坐垫前部不适宜上翘或大幅下沉，而应该略低于后部，并带有中间凹槽，减少对前列腺的压迫和带来更好的透气效果。
长途骑行后，建议进行热水坐浴（水温在40℃左右即可），以促进局部血液循环。若前列腺有早期轻度炎症表现或骑行后有不适症状，应停止骑行，并考虑就诊。
注意保护膝关节
老年骑友的膝关节会随着年龄增长而产生退行性变化，变得脆弱和容易受伤，所以骑行时要避免剧烈踩踏和突然性大力踩踏，否则容易造成膝关节劳损和拉伤。
踩踏时间过长和踩踏频率过高等问题也会导致膝关节肌肉疲劳后拉伤，原因是骑行时膝关节的负荷量过大，机体得不到充分恢复。所以在每一天骑行结束后都要注意休息，使肌肉得到放松，缓解关节的疲劳。
老年骑友的前期锻炼
在出发前两周或者一个月内，老年骑友应当进行一些有氧运动，如长跑、游泳等，这样可以提高身体的抵抗力。
对于疏于锻炼的老年骑友们，建议至少提前三个月进行适应性锻炼，其中以有氧运动为主，通过全面的心肺功能和力量锻炼，提高耐力。
①每天1～2次的登楼锻炼，每次累计爬10层楼以上，可增强心肺功能和下肢力量。
②每周3次以上的游泳锻炼，逐渐增加距离，并且保持每次游程不少于m。
③如条件允许，建议每天清晨慢跑30分钟以上。
④保持一定强度的器械练习，可以选择功率自行车、登山机、椭圆机等器械，在锻炼时注意保护膝关节。
尤其对于准备骑行高原地区的老年骑友来说，前期锻炼是提高机体免疫力和适应能力的有效方法，而且能降低出现强烈高原反应的几率。
长途骑行前先进行全身体检
（1）长途骑行旅游并非适合每一位老年骑友，特别是高强度的高原骑行，所以建议在出发前进行一次全面的体检，确认身体状况是否适合远途骑行。
（2）不建议肺部、心脏、脑部等部位接受过大手术的老年人去骑长途。另外有肺结核等重大疾病病史，身体重要器官受到过严重损害，或有高血压、心脏病、气管炎的老年人都不适宜骑长途。
（3）当然，有重大病史的老年人依然可以进行适度的骑行，但建议每周骑行时间不超过3个小时。
以上就是关于老人骑行时，需要注意的一些事项。老人骑行对身体是有一定的好处的，但在骑行中还是要注意自身安全以及身体素质。老年人骑行一定要有陪同，并且要在骑行前加强身体素质锻炼，希望这篇文章能对骑行的你有所帮助。