《多哥洗髓》视频作者：多哥
人生实如钟摆,在痛苦与倦怠之间摆动。——叔本华
文/楚寻欢
我最早听说洗髓功大概是在十五年前，当时不知其名，一位老先生描述得玄奇神秘，让人不大敢相信，也就当玩笑一带而过了。
直到去年，我在一位书画家朋友工作室无意中听他提起洗髓功并参观了其练功房。
他力荐此功并大谈此功的诸般妙处，如提高肾功能、壮阳提神、全面改善亚健康状态等，他眉飞色彩的神情勾起了我潜伏良久，怦然心动的好奇。
转而没过多久，在宋庄的另一位同湘画家李奇安工作室，获知他也在练此功，其满面春光的神采与先前那位朋友如出一辙。
正好传授他洗髓功的师父就在宋庄，遂决定第二天去拜师。
笔者与多哥师父
年6月16日，经奇安兄引荐，我得缘拜多哥师父学艺，这也是我练习洗髓功的第一天。
我做练功决定迅疾干脆，一方面是因为有上述成功案例渊源铺垫，另一方面在于我饱有挑战新鲜事物的好奇心，抱着好玩有趣的心态就开始了。
不承想洗髓功确是适合我这种懒人的高效体育锻炼。
我的练功进展十分顺利：6月29日过小关，8月16日过中关，11月19日过大关，在同期众师兄弟中也是过大关最快的一位。
同修师兄弟大多是搞艺术的，大家都刻苦用心，每天打卡互相激励，营造了一个蓬勃向上的练功氛围，加之师父循循善诱，认真加持，大家信心倍增，都抱定了过大关的决心。
练功房一隅
师兄们全国出差都随身携带着用于垂吊的水袋及拍打器，有位师兄甚至几度出差去日本都从未间断练功，大家的投入热情可见一斑。
目前同修的7位师兄弟已经有3位大关，3位过中关，1位过小关。这种成绩在业界也是尤为难得的。
很多人对洗髓功的误解大多是因为没有实证以讹传讹，此外，也不乏望而却步或没能始终如一坚持炼成者。
洗髓功由少林《易筋经》、《洗髓经》两部真经演化而来，传为达摩所创，被历代少林掌门人视为镇寺之宝，历来仅供寺中高僧大德修持，其后流传民间，形成了以佛为体，兼及道、医、武，内外同练的养生体系丹道洗髓功。洗髓功男女都可练，主要是通过垂吊法、拍打法、拉筋法，辅之以汤浴，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，达到固本培元，全面修复提高人体免疫力。
我的练功照
人体的根部好比海底轮，洗髓功会告诉你，它无比神奇的潜力超出你的想象。
《*帝内经》中讲到“气为血之帅、血为气之母......阴平阳密，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝”，练功过程中的吐纳炼气可以调动血，血充盈后又滋润气，而垂吊则调动肾，主骨生髓造血。勤习洗髓功，符合《*帝内经》所说“上工治未病”之主导理念:未病先防，既病防变。经络有运行气血，沟通表里，联络脏腑及感应传导的作用，疾病的内外表里传变主要是指经络与脏腑的内外表里传变。《素问·皮部论》中讲：“邪客于皮则腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则入舍于脏腑也”，说明了经络是从皮毛腠理内传于脏腑的传变途径。任脉、督脉、冲脉三脉同源于胞中，束阴坠重，采深绵匀长之吐纳，鼓荡全身经络，合阴阳，运五行，可打通此三脉，聚气血调和脏腑之中正和谐，此为内功修炼最真切、最直取、最上乘之方法。
第二步：拍打法取鱼鳞塔之法，逐层递进震撼全身，让之前垂吊所聚之气沿经络与穴位，内通外溢，随气随汗排*。
第三步：拉筋法属太极行功招式，行意念领气之妙法，收天气于百会，纳地气于涌泉，梳理大小周天，以令气运安和。
髓友圈流传一句话：小关靠力，中关靠气，大关靠意；小关“保命”，中关“续命”，大关“修行”。也就是说通过小关修炼，能改善气血，让人从亚健康恢复到健康状态；中关则能解决经络及五脏六腑问题，让练功者比正常同龄人更加健康；作为禅门密法，大关则是解决身体问题后的更高阶段的修行，也是作为教练和传承人的必修课程。
笔者与多哥师父
练功的好处，在网上有不少师友实证后的详尽介绍。我们同修的师兄弟中，有改善阳痿，提高肾功能的，有改善失眠、高血压、高血脂的，因每个人的体质基础有别，故改善效果也不尽相同，然精气神提升却是普遍的反应，身体越虚弱的师兄在练功过程中体质好转反应也会更强烈。
我的师父多哥原名李辉，又叫灰灰，毕业于昆明学院工艺美术系，曾任夸父乐队主唱，年自云南昭通徒步公里，历时89天抵达北京。
早年音乐天赋夺目的多哥有过鲜衣怒马的青葱岁月，聚光灯下的锋芒，不乏熠熠生辉。然而，因为熬夜、酗酒等不良恶习，导致他的类风湿关节炎（母亲也患此病）越来越严重，直至严重到不能独立行走。每每夜幕降临，他全身关节如被蚂蚁咬，翻来覆去睡不着觉，若遇打雷下雨，则更是疼痛难忍。要命的是，他已试过各种疗法，吃过千奇百怪的药都无济于事。
在万念俱灰之际，他有幸遇到了洗髓功。他起初也是抱着试一试的心态，没想到练功第一天晚上就让他睡了一个好几年没有过的舒心觉。随着练功的深入，他的身体也得到前所未有的改善。这种神奇的身体反应，支撑着他以顽强的毅力坚持突破了大关，他也由一个孱弱的类风湿重症患者改善为轻度患者。而今，他也大大改善了以前熬夜酗酒的习惯，整个人也变得阳光自信起来。
步步求生xcm布面油画年
作者：多哥（灰灰）
被重病煎熬过的人，更懂得健康体魄的珍贵。为了练功，多哥骑电动车穿梭在北京最严寒的冬夜。练功回来，到了租住房门时，他的手常常冻得僵硬不能打弯，好不容易掏出钥匙，找到锁孔，然后用打火机融化冰封住的锁孔，悲催的是，有一次他还忘带火机......
练功过程中身体日复一日的良性反应却促使多哥拥有更大的决心与毅力，并让他成为同期师兄弟中唯一过大关者。足见得缘修成此功实为殊胜，那些祁寒酷暑练功时的疼痛与快感不就是生命蜕变的本色吗？毫不夸张地说，我的师父多哥练洗髓功的过程就是“步步求生”的一个过程，正是洗髓功把一个生命垂危的病人从死神面前拉上了岸。
因垂吊法作用于人体根部，在练功过程中都会提肛缩阴，对阳痿、前列腺炎、痔疮、便血等都会有明显改善。就我个人而言，练功对我比较明显的改善是，痔疮得到有效控制（虽没有完全消失，但几近于无），不再出现便秘，爬山不再像以前容易疲倦气虚，练功后的精气神明显好转。
当然，要想做到全面改善身体，达到身心健康，除了心态阳光愉悦，练洗髓功的同时养成良好的生活作息习惯很重要，这是洗髓功给我的一大启示。我自从去年练功开始，晚餐大多数情况下做到了不吃或尽量少吃，体重从去年练功前的70公斤减到现在的63公斤。酗酒与熬夜是损害身体健康的第一杀手，也会大大降低练功成效，我不酗酒，惭愧的是，熬夜这个毛病还没有完全改掉，希望自己能逐渐改善吧，这样才不至于辜负勤练洗髓功的初衷。
洗髓功给我的第二个启示是：生命不息，摆动不止。生命在于运动，即便是过了大关了也得持之以恒，否则，就跟当初练功每上一个台阶都来之不易一样，一旦松懈很容易前功尽弃。
多哥洗髓李奇安（九溪）书
髓友圈流行一句话：大关一过，此生无关。
大关是洗髓功的一道坎，也是最后一关，而对漫长的人生修行来说，有形的坎迈过去了，无形的坎却与生命比肩，大关又何尝不是一个新的开始？
我的个人深刻体验教训是在今年1月4日后，因临近过年，加之疫情影响，自己因偷懒也没在家准备练功设备，直到5月12日才去师父那里练功。也就是说，拖延症导致我的练功停顿了逾4个月，结果我这个过了大关的学生，那天8块砖（36斤）起都很痛苦，第二天直接退到6块（27斤）。好不容易学到的功夫，一下退到解放前，又得从零开始爬坡，再走一遍小关、中关、大关，那种每一个台阶的点滴煎熬一点也少不了，还倍增羞愧、失落，甚至是沮丧。
而今，经过两个月的爬坡，我再一次回归到了中关。
多哥师父说，应该把练洗髓功当成吃饭睡觉一样成为日常习惯，有特殊原因也尽量别间隔超过一周，直到它成为你生活中不可或缺的一部分。髓友圈有很多过了中关或小关的人，以为学到功夫了，就掉以轻心，因不能坚持下去最终彻底放弃了，这无异于自废武功，实在可惜。
放之六合，敛之方寸（《达摩百态》内页一帧）
练洗髓功需要很大的毅力与耐力。逾百斤系于根部，“放之六合，敛之方寸”，可想而知，此非一朝一夕之功，而是一个循序渐进的过程。
磨破了皮，刚刚修复又得继续，其中甘苦，只有练过的人，方有深刻体会。
练洗髓功的人，谁不想过大关？大关就在那里！当过关成为一种完成自我的神圣使命，人生便有了满血复活的意义。
人生的每一次跋涉，都是为了遇见那个更好的自己。我享受练功时身体负重给我的快感，享受每次练完功冲凉后的神清气爽。
如果说在疫情蔓延全球的今天，活着就是胜利，那么，洗髓功让我不只是活着，还能活得更坚强而美好。
最近，38岁的韩寒又上热搜，他因暴瘦40斤而选择自律健身，仅一年的时间，就重塑了自我，惊艳了众人，并留下了一句令人感慨的心酸励志语：“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的，应该只剩下各种痛苦。”
念念不忘，必有回想，洗髓之美在于你每天的努力都可以见证，那些生命中可以承受之重会让你行走的脚步更加轻盈。
洗髓之美还在于阴阳和合，气贯通盈，精气神的和谐提升会让身心灵契入无上妙境。
如今，多哥还是喜欢弹吉他，唱摇滚，只是这个满街抖音的世界似乎已经不再欢迎大叔油腻的歌声了。
如果说人生的下半场，拼的就是健康，那么，人到中年，唯有自律才能阻止油腻。
从扯淡到扯蛋，从肉体到灵*，如此往复，其乐无穷，人生因此而化茧为蝶。
人生实如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动
李奇安（九溪）书
有人说，世间万物皆苦，你明目张胆的偏爱就是救赎。
人生是一个痛并快着的过程，你执着于一件事情的过程本身会自带光芒。
认准了，坚持了，剩下的就是汗水与喜悦铸就的过程与意义。
洗髓就在那里，你敢来闯关吗？
“人生实如钟摆，在痛苦与倦怠之间摆动”叔本华一语，煞是妥贴。
生命不息，摆动不止，我的洗髓人生从大关开始。
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