当前列腺健康的时候,男人是快乐的。前列腺的神经末梢很多,男人性交中的快感来源于前列腺,他们有节律的射精来源于前列腺,他们痛快淋漓的排尿来源于前列腺,甚至他们生儿育女的幸福,他们性欲、性功能的正常,他们生殖泌尿系统的健康运转,都来源于前列腺。
可是,当他们快乐的时候他们是想不起前列腺来的。只有当他们的性生活遭遇麻烦,为生殖泌尿系统的炎症而忧虑的时候,他们才会想起前列腺:快检查前列腺吧,可能是那个“栗子”出了什么毛病。
等到前列腺的病治好了,男人又把前列腺丢到了脑后,再也想不起它来了。面对男人这样轻慢前列腺,对前列腺薄情,前列腺真有种“平日不烧香,临时抱佛脚”的感慨,你早干什么去了?为什么平时不注意前列腺的保养健康,到了酿成前列腺的疾患你又急得抓耳挠腮。
总结前列腺给男人一生带来的快乐与痛苦,*叔给男人概括了前列腺的十大养生之道,如能遵照行事对男人可是相当有益。
一、规律生活
有规律的性生活,是男人维护前列腺健康必不可少的。在中国的传统观念里面,对性生活有不正确的理解。比如民谚说,“丑妻、近地、破棉袄,庄户人家的三宗宝”;“老婆长得丑,活到九十九”。其言外之意是色欲伤身,性生活损寿。其实这是误导。性生活是伴随人一生的基本需要,人不会因年老而丧失性欲,性生活不仅会缓解中老年人的性紧张,满足他们的生理需求,而且还有精神上相互慰藉、相互照料的作用。美满而规律的性生活给予中老年人的心理愉悦,是他们健康长寿的一剂补药。而性压抑,尤其是长期的性压抑,会使男人得前列腺炎或前列腺癌,会使女人得乳腺癌或其他妇女病。
人要按照正常的性宣泄的规律去过性生活,而不要人为地阻断。有的男人性交临近高潮时,突然中止性交,不让精液射出。人为地阻断性的正常宣泄,会使前列腺和精囊持续地处于一种满盈的状态。性兴奋使得前列腺液分泌增加,频繁地产生性兴奋而不排精会造成前列腺液积聚在前列腺内,为病原体的生长繁殖和播散提供良好的环境和媒介。相反,适度规律的性生活可以排出前列腺液,解除前列腺液淤滯,改善局部血液循环,促进炎症的吸收和消散;有助于前列腺正常功能的发挥和患者的康复,也有助于患者生活质量的提高和心理状态的改善。
二、不沾烟酒
一位有烟酒嗜好的男人讲过一句话,说男人与烟酒的关系如同鱼与水,是须臾不可离开的。男人贪恋烟酒有时候胜过贪恋女人。有的男人醒来第一件事是拿香烟,有的男人吃饭头件事是拎酒瓶子。烟酒给男人的生活带来快乐,无数个男人也毁在烟酒上。
前列腺是一个对烟酒十分敏感的器官。烟中*素和酒精进入血液流经前列腺时,毛细血管扩张、充血,细胞组织渗出液增多,细胞水肿,前列腺被刺激得膨胀变大。前列腺挤压了它所包绕的尿道,使尿流变细、分岔或排尿困难。
如果患有慢性前列腺炎的人吸烟喝酒之后,很快就会感到会阴部坠胀,睾丸牵拉痛,尿道刺痒。前列腺在醉酒之后,需要3~5天才能吸收滲出的组织液,恢复到原先的状态。反复地吸烟、饮酒、食用辛辣食品,会使前列腺水肿、肥大越来越难以消除,造成其功能受损。
所以,曾经患有急慢性前列腺炎症的男人,更应当珍爱自己的这一性腺器官,尽量避免刺激它。除了戒烟还应戒酒。在健康的前列腺内和由前列腺分泌的供应精子营养的腺液中,都有大量的锌。前列腺是人体锌元素的贮藏所和供应站。可是当男人酗酒时,酒进入血液能促进锌的排泄流失,男人缺锌会导致前列腺不健康,性功能异常,精子减少或死精。
三、不要久坐
前列腺所处的特殊位置,决定了男人宜站不宜久坐。因为久坐永远是压迫前列腺,使前列腺微循环受阻,腺管壅阻,不利于前列腺的生长发育和新陈代谢。许多人长期伏案工作,又缺少体育运动,导致前列腺疾病高发并久治难愈。
体育运动对于前列腺保健的益处在于增强体质,提高机体免疫力,抵御外界对前列腺的侵扰,抵制致病菌的伤害。另外,运动使人血脉流畅,精神振奋,有利于改善前列腺的微循环,使其腺体机能正常运行,对前列腺健康有益。每天坚持慢跑、走路至少半小时,不仅对大腿、臀部、腹部是一种锻炼,而且对前列腺也是一种按摩,可以促进前列腺的血液循环和淋巴循环,有利于局部炎症的消散和改善。
另外,避免久坐还应当注意不要长途騎自行车。骑车时因为体重通过狭窄坚硬的坐垫反作用于会阴部,压迫、刺激了尿道上段、外括约肌和前列腺,容易造成泌尿系统充血、水肿、发炎而发生尿频、膀胱排空能力差、尿流减小、滴尿,甚至出现夜尿症,还可能出现阴茎发麻等现象。长途骑车的男人应当下车走一段,避免长时间压迫会阴部。
四、不忍精憋尿
强行“忍精”往往是有意识的自主行为,而“憋尿”常常是无意识“迫不得已”。有些职业群体属于经常憋尿一族，比如:出租汽车司机、跑长途的汽车司机、高空作业的建筑工人、经常做大手术的外科医生、独自守摊的个体经营者、特别繁忙的白领等。这个群体憋尿的事天天有。因此,泌尿系统感染、前列腺炎成了出租车司机的职业病。
憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱通尿肌张力减弱,排尿产生困难,容易诱发急性尿潴留。大小便在体内滞留过久,粪便和尿液中的有*物质容易被人体重复吸收,可能导致自身中*。尿液长时间滞留在膀胱内还会诱发膀胱炎,时间长了,尿液回流,细菌还会“逆流而上”损害前列腺和肾脏,引起反复的尿路感染、前列腺炎症和泌尿系统结石。
久而久之或者引起排尿不畅,或者引起尿失禁。男人每日运动较多,水分消耗大,要及时补充水分,发挥排尿对尿道的冲洗作用,避免细菌滋生繁殖。平时不能憋尿且出现尿频、尿急、尿痛等症状,应及时就医,防止因尿路感染引发急性肾盂肾炎、前列腺炎甚至最终酿成尿*症的大祸。
五、劳逸结合
许多人误认为感觉累了才是应该休息的信号,其实,大脑的感觉常常比身体的疲劳慢半拍,当你感到累了,其实是身体已经疲劳不堪,这时候休息已经为时过晚。超出人体生理极限的疲劳是透支生命,过度疲劳长时间熬夜会使内分泌、免疫功能紊乱,使高血压、肝炎、肾炎、皮肤病等各种疾病乘虚而入。中医认为过度劳累会阴阳失调、耗伤。元气不足会带来尿频、排尿无力、尿潴留等前列腺疾病。睡眠是消除疲劳的最好办法。睡眠是男人新陈代谢活动中最重要的生理过程,人生1/3时间在睡眠中度过,男人要坚守定时睡眠,保持睡眠七小时以上,不熬夜不加班这三条。
充足的睡眠对于男人还有特殊的意义,就是为他的性能力充电。睡眠充足的男人性勃起有力,而且能够持续长久。因为人在熟睡中阴茎会不自觉地有三五次睡眠勃起,其时间加起来约1小时。这是一种前列腺保健的充电过程,在这个过程中,有氧血液为阴茎送来充足的营养,在这个生理充电的过程中前列腺也是一个受益者,前列腺像吃了夜草的马儿一样,活力四射。夜勃充足的男人,性功能会很旺盛。
六、保暖避寒
前列腺喜暖怕冷。
这和它所处的位置有关,它处于会阴部下方,站立时,两腿夹护,较为安全。坐下后,前列腺与冰的座位相距不过2~3厘米,几乎是直接接触,周围又没有脂层包裹,极易感受风寒。如果在冬春季节于野外作业或久坐于街头,常会使前列腺受冻,腺体收缩,血液循环不畅、腺体运行凝滞,阴湿着凉容易刺激人的交感神经兴奋,导致尿道内压增加,前列腺管收缩,严重时可引起逆流。尿道的变化使前列腺液排泄不畅,造成前列腺淤积性充血,引发尿频、尿急尿痛、会阴不适等症状。
局部保持温暖的环境可使前列腺和精道的腔内压力降低,平滑肌纤维松弛,减少出口阻力,使前列腺引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。所以,男性下体不能让前列腺凉受寒,冬季在北方应穿棉裤、毛裤,春季也不宜过早脱掉掉棉服,多捂有利于前列腺保健。
冬季对前列腺的局部保暖,能够降低前列腺的腺体和精道内的压力,使平滑肌纤维松弛,前列腺的腺液引流自然通畅,还可以减少肌肉收缩,让前列腺的充血水肿得到恢复。
七、勤洗外阴
男人对自己的性器官是很重视的,这从男人谈话中对性器官的称呼就能听出来。男人把阴茎、睾丸叫做“命根儿”,仿佛他的性命就悬在那里,一旦受伤或损坏那可不得了。
有医生统计,能够坚持每日清洗外阴的女性在80%-90%，而男性只有15%。其实,男人每日的举手之劳,就能使前列腺免受病菌、炎症的侵袭。诚恳地提醒男人:每天晚上抽出五分钟“小浴”一次吧。方法是打一盆温水,先洗前,后洗后,先洗阴茎、阴囊、大腿两侧,再洗肛门、肛周。
预备一块干净的专用毛巾,擦拭的顺序也是先前后后。特别要注意的是:包皮垢要洗掉;房事前后都要小浴;擦拭的毛巾要专用并经常洗晒。
八、避免食辣
辛辣肥甘食品指麻、辣刺激类食品,如辣椒、葱、蒜、胡椒、花椒等,还有各种酒类,以及含脂肪、糖类过多的食品。有一句俗语叫做为嘴伤身。男人为了那张馋嘴,就常常做出为嘴伤身的蠢事。比如多吃高脂食物而长出一身赘肉;多喝酒而喝出脂肪肝、肝硬化等。
前车之鉴不可忘,亡羊补牢未为晚。为了前列腺的健康男人应当避免食用脂肪含量高的肉类、油炸食品、奶油等。中医将辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等食物统称为“辛辣食物”。这些食物具有很大的“发散”作用,过多食用,容易“耗气”,严重者可导致气虚,而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。因此吃辣一定要适量,对北方人来说周或两周吃一次尚可。吃辣后,最好适当增加饮水量和蔬菜、水果的摄入,以淡化辛辣食物对身体的不利影响。
九、性伴勿多
凡是性伴多的男人,前列腺疾病绝不会饶了他。
这样的判断有什么道理？
其一,性伴多,容易感染病*、病菌、微生物,难以保持前列腺的功能。
其二,性伴多,最累的是前列腺,每一次性交,都让前列腺过度充血,让前列腺疲劳不堪,容易使前列腺的免疫力下降。正因为性伴多,有的男人性生活没有规律可言,前列腺就要陪着他连续充血,不管多健康的前列腺也让他给累趴下了。
其三,性伴多,必然泄精多。泄精多伤害最大的是前列里面宝贵的锌。锌被称做“生命之花”,是维护男人身体健康的重要微量元素之一。泄精过多导致男人缺锌,会使睾丸变小变软,精液减少,性欲和性功能减退,并导致不育症。缺锌对前列腺的最大影响是明显削弱前列腺的抗菌、抗感染作用,使前列腺变得弱不禁风,说病就病。
十、多喝白水
喝水少,尿液浓度就高,高浓度的尿液对前列腺的刺激很大,让它周身不适。
对于前列腺的健康来讲,最好的饮品是白开水。
多饮白开水的作用是勤排尿,冲洗尿道,帮助排除前列腺分泌物,减少体内代谢后的有*物质对尿道和前列腺的刺激,也有助于预防重复感染的发生,还能够减少尿道、前列腺以及膀胱生长结石的可能性,而其他的饮品都难以起到白开水的作用。要记住不渴也要勤喝水,一小时左右喝上一点,水滋润的是男人的全身,当然包括前列腺。