随着年龄的增长，很多男性都逃不开前列腺疾病的困扰，比如，尿频、尿急、尿痛等等，这些都是前列腺疾病的典型症状。据统计，中年男性约2/3的人都会出现类似前列腺炎的症状，60岁以上发病率高达60%，80岁以上的发病率则高达90%。那么，前列腺不好怎么办呢?
前列腺是一个“好动不好静”的器官，它既可以依靠本身的动力进行驱动，也可以借助外力来加强循环。在这里教大家一个动作，每天踢腿3分钟，在锻炼腹部增加气血循环的同时，前列腺也可以得到很好的锻炼。
具体操作如下：
身体直立于地面，右腿抬起，大腿部位与地面平齐，小腿与地面呈90度，脚底与地面平齐。然后放下，抬起左脚，依次交替轮换。
这种高抬腿的锻炼，可以锻炼腹部、大腿根部、盆底肌肉，而有节奏地张弛可以使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。继而引导体内浊气下行排出，清气上行，激发体内的正常细胞的活跃性，从而辅助提高男性生理功能。
在锻炼的过程中，大家可以自己感受一下肌肉的变化。每天坚持2-3分钟即可，注意长期坚持才会看到更好的疗效。如果是中老年人，可以扶着墙面进行锻炼。不过在锻炼的过程中，要心平气和，不可憋气，全面放松，尽可能的高抬腿踏步，让前列腺得到一定的锻炼。
但是，需要注意的是，养生锻炼虽可以改善血液循环，促进前列腺液分泌更旺盛，消减炎症，缓解腰部酸胀等不适感，对缓解前列腺疾病具有积极的意义。但终究不能不能完全代替药物，更达不到药物的治疗效果。如果确诊前列腺炎，并且症状比较严重的情况下，需及时接受正规专业的治疗，延缓病情进一步发展。